Cantitatea de zahar din fructe

Zaharul devine nociv pentru sanatate atunci cand este consumat peste o anumita limita, respectiv nu mai mult de 50 de grame / zi. Persoanele ce depasesc aceasta limita, facand abuz zilnic de produse alimentare cu continut ridicat de zahar, au toate sansele sa se imbolnaveasca de diabet sau de diferite afectiuni cardiovasculare.

Limita maxima recomandata de medici este de
50 de grame de zahar / zi, adica 10 cuburi de zahar

Pentru a elimina acest risc este bine sa evitati toate acele alimente cu continut ridicat de zahar. Daca observati ca pe eticheta unui  produs alimentar zaharul apare in primele trei ingrediente, atunci trebuie sa constientizati faptul ca cel mai sanatos pentru dumneavoastra este sa consumati acel aliment in cantitati cat mai moderate.

 Zaharul are proprietatea de a accentua inflamatiile deja existente in organism.

Aparitia unor boli precum diabetul, cancerul, afectiunile cardiace, hipocalcemiile, obezitatea, anumite tipuri de tulburari hormonale sau circulatorii se afla in stransa legatura cu consumul exagerat de zahar.

Cel mai nociv tip de zahar este zaharul alb sau mai bine spus cel procesat.

Insa si fructele pot fi nocive sanatatii daca nu sunt consumate cu moderatie.

Pentru anumite afectiuni, cum ar fi: boli de ficat, de inima, diabet, candidoza, obezitate, medicul recomanda o dieta din care trebuie sa lipseasca cele mai multe dintre fructele preferate, intrucat acestea au un continut ridicat de zahar ce impiedica ameliorarea.

Cu toate acestea, in comparatie cu zaharul din produsele alimentare zaharurile din fructe au o eliberare mult mai lenta, odata ce au fost introduse in organism, si deci sunt mult mai sanatoase.     

Tinand cont de acest lucru poate ca nu este prea potrivita o comparatie intre zaharurile din fructe si zaharul alb. Un fruct nu contine doar zahar ci contine si fructoza, glucoza, maltoza, galactoza, lactoza etc.

Daca medicul v-a recomandat un consum cat mai redus de dulciuri este indicat sa evitati acele fructe ce depasesc 15 g de zahar la 100 g.

De asemenea, daca doriti sa slabiti cat mai repede cu putinta trebuie mentionat faptul ca o dieta bazata exclusiv pe fructe nu este cea mai potrivita alegere, intrucat, desi nu o sa va ingrasati mai mult, totusi este foarte posibil sa nu slabiti nici macar un gram.

Comparand cantitatea si nu calitatea putem spune ca o banana intreaga contine aproximativ 4 cuburi de zahar (considerand ca un cub de zahar este egal cu 5 g de zahar), iar in baza acestui rationament se poate face o lista a fructelor in ordine descrescatoare, dupa nivelul total de zaharuri continut.

 

Continutul de zahar in fructe

(valorile sunt calculate la suta de grame pulpa de fruct)

Aproape de 4 cuburi de zahar

1. Struguri – 18,1 g zaharuri totale; din care Zaharoza 6,5 g, Glucoza 6.5 g si Fructoza 2,7 g – aproape de 4 cuburi de zahar

2. Banană – 15,6 g zaharuri totale; din care Zaharoza 6,5 g si Fructoza 2,7 g – mai mult de 3 cuburi de zahar

Aproape 3 cuburi de zahar

3.Mango – 14,8 g zaharuri totale; din care Zaharoza 9,9 g si Fructoza 2,9 g – aproape 3 cuburi de zahar

4. Cireșe – 14,6 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,2 g, Glucoza 8,1 g  si Fructoza 6,2 g – aproape 3 cuburi de zahar

5. Mere – 13,3 g zaharuri totale; din care Zaharoza 3,3 gr, Glucoza 2,3 g  si Fructoza 7,6 g – aproape 3 cuburi de zahar

Mai mult de 2 cuburi de zahar

6. Ananas – 11,9  g zaharuri totale; din care Zaharoza 3,1 g, Glucoza 2,9 g  si Fructoza 2,1 g – mai mult de 2 cuburi de zahar  

7. Fructul pasiunii/ Purple/ Granadilla – 11,2 g zaharuri totale; din care Zaharoza 3,3 g, Glucoza 4 g  si Fructoza 3,1 g – mai mult de 2 cuburi de zahar 

8. Pere – 10,5 g zaharuri totale; din care Zaharoza 1,8 g, Glucoza 1,9 g  si Fructoza 6,4 g – mai mult de 2 cuburi de zahar

9. Kiwi – 10,5 g zaharuri totale; din care Zaharoza 1,1 g, Glucoza 5 g  si Fructoza 4,3 g – mai mult de 2 cuburi de zahar

10. Rodie – 10,1 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,4 g, Glucoza 5 g  si Fructoza 4,7 g – mai mult de 2 cuburi de zahar 

Aproape 2 cuburi de zahar

11. Zmeura – 9,5 g zaharuri totale; din care Zaharoza 2,8 g, Glucoza 3,5 g  si Fructoza 3,2 g – aproape 2 cuburi de zahar

12. Caise – 9,3 g zaharuri totale; din care Zaharoza 5,2 g, Glucoza 1,6 g  si Fructoza 0,7 g – aproape 2 cuburi de zahar

13. Portocala – 9,2 g zaharuri totale; din care Zaharoza 4,2 g, Glucoza 2,2 g si Fructoza 2,5 g – aproape 2 cuburi de zahar

 14. Pepene verde – 9 g zaharuri totale; din care Zaharoza 3,6 g, Glucoza 1,6 g si Fructoza 3,3 g – aproape 2 cuburi de zahar

15. Piersica – 8,7 g zaharuri totale; din care Zaharoza 5,6 g, Glucoza 1,2 g si Fructoza 1,3 g – aproape 2 cuburi de zahar

16. Pepene galben – 8,7 g zaharuri totale; din care Zaharoza 5,4 gr, Glucoza 1,2 g  si Fructoza 1,8 g – aproape 2 cuburi de zahar

17. Nectarina – 8,5 g zaharuri totale; din care Zaharoza 6,2 g, Glucoza 1,2 g – aproape 2 cuburi de zahar

18. Visine – 8,1 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,5 g, Glucoza 4,2 g  – aproape 2 cuburi de zahar

19. Mure – 8,1 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,4 g, Glucoza 3,1 g  si Fructoza 4,1 g – aproape 2 cuburi de zahar

 

Mai mult de un cub de zahar

 20. Mandarina 7,7 g zaharuri totale – mai mult de un 1 cub si jumatate de zahar

21. Pruna – 7,5 g zaharuri totale; din care Zaharoza 3 g, Glucoza 2,7 g si Fructoza 1,8 g – un cub si jumatate de zahar

22. Coacaze – 7,3 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,2 g, Glucoza 3,5 g si Fructoza 3,6 g – aproape un cub si jumatate de zahar

23. Smochine – 6,9 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,4 g, Glucoza 3,7 g si Fructoza 2,8 g – mai mult de un cub de zahar

24. Grapefruit roz sau alb – 6,2 g zaharuri totale; din care Zaharoza 3,4 g, Glucoza 1,3 g si Fructoza 1,2 g – mai mult de un cub de zahar 

25. Papaya – 5,9 g zaharuri totale; din care Zaharoza 1,8 g, Glucoza 1,4 g si Fructoza 2,7 g – mai mult de un cub de zahar 

26. Capsune – 5,8 g zaharuri totale; din care Zaharoza 1 g, Glucoza 2,2 g si Fructoza 2,5 g – mai mult de un cub de zahar

Mai putin de o jumatate de cub de zahar

 27. Lamaie – 2,5 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,6 g, Glucoza 1 g  si Fructoza 0,8 g – o jumatate de cub de zahar

28. Avocado – 0,9 g zaharuri totale; din care Zaharoza 0,1 g, Glucoza 0,5 g si Fructoza 0,2 g – sub o jumatate de cub de zahar

29. Lime – 0,4 g zaharuri totale; din care Glucoza 0,2 g  si Fructoza 0,2 g – sub o jumatate de cub de zahar

Informatiile de pe aceasta pagina au fost culese din baza de date „Nutritionist V”.

The information on this page was compiled using the Nutritionist V Database.

Infidelitatea

Infidelitatea la barbati
 

Infidelul simte intotdeauna ca ceea ce face este total gresit, dar cu toate acestea el va continua sa tradeze.

Barbatii inseala cu mai multa usurinta decat femeile insa nu neaparat cu o frecventa mai mare. Adesea se intampla ca barbatii sa insele pentru ca pur si simplu a existat o astfel de oportunitate.



Personalitatea barbatiilor (ego-ul) adeseori sufera mai multe lovituri decat o femeie, la locul de munca, in cercurile de prieteni, iar atunci cand un barbat reuseste sa seduca o alta femeie personalitatea lui se va schimba, respectiv va deveni mai increzator in ceea ce face. Ego-ul sau se va umfla pana la aroganta, amorul cu mai multe femei devenind un fel de stimulent si tonic puternic.

Daca un barbat a fost prins inselandu-si partenera iar aceasta a gasit puterea de a-l ierta, atunci exista o foarte mare posibilitate ca el sa o insele din nou.

Barbatul mai poate insela si atunci cand intalneste o alta femeie care ii impartaseste pasiunile, respectiv teatru, filme, sport, diferite alte hobby-uri etc, intrucat va simti ca are fata de o alta femeie un grad de compatibilitate mai mare, in raport cu actuala lui partenera.

Un motiv considerat temeinic ce ii impinge pe barbati in pacat este situatia in care barbatul are o partenera mult prea cicalitoare, prea critica sau ironica.

De asemenea daca o sotie i-a oferit sotului ei cam tot ce acesta isi dorea, respectiv consolidare financiara, prestanta, confort, copii, insa mai putina iubire, atunci barbatul va cauta invariabil sa-si satisfaca in alta parte aceasta necesitate. Acelasi lucru se va intampla in cazurile in care partenera nu-l satisface suficient din punct de vedere sexual sau ii ofera suficiente placeri insa acesta vrea sa incerce ceva nou.

Se intampla ca un barbat sa insele din razbunare pentru ca a observat ca si partenera l-a inselat la randul ei. Astfel va incerca sa-si vindece sentimentele.

Barbatii infideli obisnuiesc adeseori sa se minta motivandu-si infidelitatea prin aceea ca sexul cu mai multe femei este o necesitate masculina biologica, ca acest lucru vine din insasi structura ADN-ului lor, insa ceea ce ei uita sa mentioneze este ca totusi sunt fiinte rationale, respectiv sunt oameni si nu cimpanzei, si ar fi trebuit sa-si poata rationa si controla deciziile.
 

Infidelitatea la femei
 

Femeile sunt adeseori nestatornice. Oricat de stabila si armonioasa pare convietuirea dintre o femeie si sotul ei, mai devreme sau mai tarziu, aceasta se va decide sa incerce ceva nou.

Acest subiect al infidelitatii este dezbatut adesea de scriitori sau psihologi iar cei mai multi pun accentul pe vina barbatului si mai putin pe cea a femeii. Insa barbatii care sustin cu inversunare aceste ipoteze nu fac decat sa-si protejeze imaginea pe care o au fata de propria lor mama si fata de sotie.

Nevoile sexuale ale unei femei nu sunt cu nimic mai prejos fata de cele ale unui barbat, iar barbatii gresesc adeseori neglijand aceste aspecte.

Imaginea unei sotii ideale poate fi de cele mai multe ori doar o utopie, intrucat o femeie simte cand i se cere prea mult si nu va accepta un rol care nu i se potriveste.

Disponibilitatea la femei pentru relatii amoroase sau sexuale  apare de obicei la mijlocul ciclului menstrual. Perioada cand poate fi prezenta dincolo de orice prejudecati, in baruri, cluburi sau in diferite alte locatii, in cautare de aventuri. O perioada in care relatia cu propriul partener se afla pe locul secund, cautand un mascul cu performante sexuale mai bune.

In incercarea sa de a atrage cat mai multi barbati femeia se va imbraca cat mai atragator expunandu-si anumite portiuni ale corpului, se va parfuma, isi va etala bijuteriile si se va machia.

In ce priveste sinceritatea infidelilor fata de propriul partener trebuie remarcat ca viclenia, minciuna si ipocrizia sunt arme folosite in exces si fara nici un scrupul pentru a pastra aparentele unui devotament si nevinovatii, pierdute adesea cu prea multa usurita si de prea multe ori.

Astfel ca partenerii infideli sunt capabili de a concepe cele mai bune si sofisticate scenarii pentru a-si crea alibiuri cat mai credibile, menite sa le ascunda faptele. Insa oricat efort ar depune pentru aceasta vor exista intotdeauna suficiente elemente care sa-i dea de gol.

Infidelul are un comportament mai tot timpul nejustificat de nervos, va fi preocupat mai tot timpul de aspectul sau fizic, va evita pe cat posibil sa comunice cu propriul partener, va fi des apelat telefonic si va purta convorbiri telefonice pentru multe minute, va fi apatic si fara entuziasm fata de manifestarile de afectiune venite din partea partenerului sau.